ahoraMenos cardio. Más pesas.
«Como sano y sigo engordando.»
Fátima, 52 años.
- Comer como un pajarillo y castigarse con cardio.
- Pesas 3 días por semana. Compromiso de verdad con la fuerza.
- Y alguien al otro lado los días malos.
jaguilar.entrenador
15 sentadillas a la silla seguidas sin que te ardan las rodillas.
Tu comentarioFUERZA 💪
Escribiste FUERZA. Empezamos por medirte.
¿En qué nivel
de fuerza estás?
Toca el que te describa hoy y te digo por dónde empezar.
Medir mi nivel¿Prefieres hablar directamente? Reservar entrevista · WhatsApp
1
Mídete
Toca tu nivel de hoy
¿Hoy te levantas apoyando las manos? Empieza por el nivel 1 en la versión «SI HOY VAS JUSTA». Está hecha para eso.
Ellas empezaron como tú
Mismo cansancio, mismos horarios.
Esto es lo que cambiaron.
ahora
ahoraLas pesas fueron su terapia.
«Entre semana me porto bien, pero el fin de semana arraso.»
Irene, 47 años.
- Tragarse el estrés con la comida.
- Soltarlo con pesas, 3 días a la semana desde casa.
- Y acompañamiento cuando falló. Porque todas fallamos.
ahoraDe clases dirigidas a kilos de verdad.
«Me miro y no soy yo.»
Soraya, 41 años.
- Clases dirigidas a saltos, sin rumbo.
- Kilos de verdad, 3 días a la semana desde casa.
- Donde había flacidez, empezó a notar dureza.
ahoraCorría para quemar grasa. Error.
«Hago dieta, no paro quieta y sigo teniendo esta barriga.»
Amaia, 42 años.
- Correr y correr para quemar grasa.
- 3 días de fuerza desde casa.
- Dejó de probar cosas y empezó a hacer lo que funciona.
Casos reales del Programa RevolucionaT. Cada proceso es distinto y no son resultados de estas 3 sesiones.
2
Entrena 20 minutos
6 ejercicios · 45 s de trabajo y 30 s de descanso · 2 vueltas. El reloj empieza cuando tú le das.
¿Lo ves de noche? y mañana la tienes a 1 toque.
TE MIRAS AL ESPEJO Y PIENSAS:
«TENGO QUE HACER ALGO»ESTO ES ESE ALGO.
Te han explicado fatal cómo cambia el cuerpo a partir de los 40. Deja de improvisar vídeos en Instagram: entra, elige qué zona quieres trabajar y yo te digo exactamente qué hacer durante 20 minutos.
Sin gimnasio. Sin coreografías raras. Sin guardar otra rutina para no hacerla nunca.
ANTES DE QUE TE VAYASGuarda esta app para no perderla después
TU ARRANQUE DE FUERZA +40
3 sesiones · 20 min · vídeos · versión fácil y más intensa
0 DE 3 SESIONES HECHAS
MATERIAL
Elige 1 sesión y te digo qué preparar
3 SESIONES Para empezar con fuerza
EN CASA Sin apuntarte a un gimnasio
PASO A PASO Mira el vídeo y sigue la pantalla
MIRA, PRUEBA 2 REPETICIONES
Y LUEGO ARRANCA
El reloj no corre mientras te preparas. Cuando lo tengas claro, pulsas empezar y la pantalla te lleva
SIN OBJETIVO
Elige un entrenamiento arriba
2VUELTAS
6EJERCICIOS
45 STRABAJO
30 SDESCANSO
No cuentas repeticiones: haces las que te salgan con buena técnica dentro de los 45 s
LISTA PARA EMPEZAR
EL RELOJ EMPIEZA CUANDO TÚ LE DAS
PASO 1
ELIGE QUÉ QUIERES TRABAJAR
Elige 1 sesión arriba. Verás el vídeo antes de arrancar
El reloj empieza solo cuando tú le das
SI HOY VAS JUSTA
SI QUIERES MÁS
LAS CHICAS DE ESTOS VÍDEOS FORMAN PARTE DEL EQUIPO REVOLUCIONAT. NO SON ALUMNAS DEL PROGRAMA.
Activa el sonido si quieres oír los últimos 5 s y el cambio de ejercicio.
VER EL GUIÓN COMPLETO DE LOS 20 MINUTOS
3 de 3 sesiones hechas
¿HAS SUBIDO
DE NIVEL?
Vuelve a medirte. Con la mano en el corazón.
3
Mira cómo funciona
El programa por dentro y lo que cuenta Montse
3 sesiones te enseñan a entrenar. Un plan te sube de nivel.
Planificación hecha para ti, ajustes cuando el cuerpo protesta y alguien al otro lado cuando dudas.
Saber qué toca
Abres tu planificación y entrenas sin inventarte la sesión.
Adaptar sin dejar de entrenar
Ajustas carga, ejercicio o volumen sin volver a empezar de 0.
Preguntar antes de tirar la toalla
Acompañamiento por WhatsApp: preguntas, ajustas y sigues sin darle 20 vueltas tú sola.
Así funciona nuestro programaMíralo por dentro · vídeo en Instagram
No me creas a mí
Escúchala a ella
La entrevista de MontseSu cambio a los 53, contado por ella · Instagram
ahora4
Hablemos
Una entrevista por videollamada, sin compromiso
Y ahora: tú.
¿A qué nivel
quieres llegar?
Hablas con una persona del equipo, no con un robot ni con un formulario. Le cuentas dónde estás y qué has probado, te hace preguntas y te decimos claro si RevolucionaT encaja contigo.
Entrevista por videollamada y sin compromiso.