ahoraDe clases dirigidas a kilos de verdad.
«Me miro y no soy yo.»
Soraya, 41 años.
- Clases dirigidas a saltos, sin rumbo.
- Kilos de verdad, 3 días a la semana desde casa.
- Donde había flacidez, empezó a notar dureza.
jaguilar.entrenador
Te levantas de la silla o del sofá sin apoyar las manos.
Tu comentarioFUERZA 💪
Escribiste FUERZA. Empezamos por medirte.
¿En qué nivel
de fuerza estás?
Toca el que te describa hoy. Sin mentirte, que aquí no mira nadie. Te digo por qué sesión empezar, en qué versión y cuál es tu siguiente nivel.
Medir mi nivel¿Prefieres hablar directamente? Reservar entrevista · WhatsApp
Mientras tanto, en la vida real
No tenían más fuerza de voluntad
que tú. Tenían un plan.
ahora
ahoraMenos cardio. Más pesas.
«Como sano y sigo engordando.»
Fátima, 52 años.
- Comer como un pajarillo y castigarse con cardio.
- Pesas 3 días por semana. Compromiso de verdad con la fuerza.
- Y alguien al otro lado los días malos.
ahoraCorría para quemar grasa. Error.
«Hago dieta, no paro quieta y sigo teniendo esta barriga.»
Amaia, 42 años.
- Correr y correr para quemar grasa.
- 3 días de fuerza desde casa.
- Dejó de probar cosas y empezó a hacer lo que funciona.
ahoraLas pesas fueron su terapia.
«Entre semana me porto bien, pero el fin de semana arraso.»
Irene, 47 años.
- Tragarse el estrés con la comida.
- Soltarlo con pesas, 3 días a la semana desde casa.
- Y acompañamiento cuando falló. Porque todas fallamos.
Casos reales del Programa RevolucionaT. Cada proceso es distinto y no son resultados de estas 3 sesiones.
Te suena, ¿eh?
47 rutinas guardadas.
Hechas: 0.
«En enero me apunto al gimnasio.»
«Bueno, hago los vídeos de Instagram, que es lo mismo.»
«Mañana empiezo, que hoy estoy reventada.»
Te han explicado fatal cómo cambia el cuerpo a partir de los 40. La fuerza decide si subes la compra, la maleta y al crío sin pedir ayuda. Y se entrena. En casa. En 20 minutos.
Tus 3 sesiones
20 minutos.
Ni uno más.
2 minutos de activación, 2 vueltas de 6 ejercicios con 45 s de trabajo y 30 s de descanso, y 3 minutos de vuelta a la calma. Con vídeo, con temporizador y con tu versión marcada.
TE MIRAS AL ESPEJO Y PIENSAS:
«TENGO QUE HACER ALGO»ESTO ES ESE ALGO.
Te han explicado fatal cómo cambia el cuerpo a partir de los 40. Deja de improvisar vídeos en Instagram: entra, elige qué zona quieres trabajar y yo te digo exactamente qué hacer durante 20 minutos.
Sin gimnasio. Sin coreografías raras. Sin guardar otra rutina para no hacerla nunca.
ANTES DE QUE TE VAYASGuarda esta app para no perderla después
TU ARRANQUE DE FUERZA +40
3 sesiones · 20 min · vídeos · versión fácil y más intensa
0 DE 3 SESIONES HECHAS
MATERIAL
Elige 1 sesión y te digo qué preparar
3 SESIONES Para empezar con fuerza
EN CASA Sin apuntarte a un gimnasio
PASO A PASO Mira el vídeo y sigue la pantalla
MIRA, PRUEBA 2 REPETICIONES
Y LUEGO ARRANCA
El reloj no corre mientras te preparas. Cuando lo tengas claro, pulsas empezar y la pantalla te lleva
SIN OBJETIVO
Elige un entrenamiento arriba
2VUELTAS
6EJERCICIOS
45 STRABAJO
30 SDESCANSO
No cuentas repeticiones: haces las que te salgan con buena técnica dentro de los 45 s
LISTA PARA EMPEZAR
EL RELOJ EMPIEZA CUANDO TÚ LE DAS
PASO 1
ELIGE QUÉ QUIERES TRABAJAR
Elige 1 sesión arriba. Verás el vídeo antes de arrancar
El reloj empieza solo cuando tú le das
SI HOY VAS JUSTA
SI QUIERES MÁS
LAS CHICAS DE ESTOS VÍDEOS FORMAN PARTE DEL EQUIPO REVOLUCIONAT. NO SON ALUMNAS DEL PROGRAMA.
Activa el sonido si quieres oír los últimos 5 s y el cambio de ejercicio.
VER EL GUIÓN COMPLETO DE LOS 20 MINUTOS
3 de 3 sesiones hechas
¿HAS SUBIDO
DE NIVEL?
Vuelve a medirte. Con la mano en el corazón.
Ahora, la verdad
3 sesiones te enseñan a entrenar.
Un plan te sube de nivel.
Las 3 sesiones son gratis y sirven para lo que sirven: aprender a entrenar fuerza en casa sin hacerte daño.
Subir de nivel pide semanas de plan, cargas que suben cuando toca, ajustes cuando el cuerpo protesta y alguien al otro lado cuando dudas.
Por dentro
Así funciona el programa
Saber qué toca
Abres tu planificación y entrenas sin inventarte la sesión.
Adaptar sin dejar de entrenar
Ajustas carga, ejercicio o volumen sin volver a empezar de 0.
Preguntar antes de tirar la toalla
Acompañamiento por WhatsApp: preguntas, ajustas y sigues sin darle 20 vueltas tú sola.
Así funciona nuestro programaMíralo por dentro · vídeo en Instagram
No me creas a mí
Escúchala a ella
La entrevista de MontseSu cambio a los 53, contado por ella · Instagram
ahora
Y ahora: tú.
¿A qué nivel
quieres llegar?
Cuéntanos dónde estás, qué quieres cambiar y qué has probado. Te diremos claro si RevolucionaT encaja contigo.
Entrevista por videollamada y sin compromiso.